Comment faire de votre travail le métier de vos rêves ?

Nous passons une grande partie de notre temps à travailler. Mieux vaut être satisfait de ses journées ! Malheureusement 13% à peine des gens partent au travail le sourire aux lèvres. Faut-il démissionner et changer de vie ? Pas forcément : voici quelques conseils qui vous aideront à être plus heureux dans votre poste actuel.

Combien de fois vous êtes vous demandé si votre travail vous rendait heureux ?

La plupart des gens se contentent de remplir leurs obligations : ils courent d’un rendez vous à l’autre, passent d’une tâche à l’autre, pendant toute leur carrière. Pourtant il est important de faire régulièrement une pause et de se demander si notre travail nous satisfait. Marks, spécialiste du bonheur au travail explique pourquoi les gens heureux sont plus créatifs et en meilleure santé.

De son côté, la psychologue Gerdy GEERSING ajoute « autrefois, on pensait que c’était le sentiment de compétence et les résultats obtenus qui généraient satisfaction et bonheur, ce qui est le cas dans une certaine mesure. Mais l’inverse est encore plus vrai : les émotions positives et le bonheur au travail donnent de l’énergie et de la satisfaction, ce qui permet d’être le plus performant possible »

Cinq éléments pour être heureux

Concrètement, comment réussir à être heureux et inspiré au travail ?

Martin Seligman, inventeur de la psychologie positive, évoque 5 éléments essentiels au bonheur, dans la vie mais qui peuvent aussi être repris au travail :

  • Les émotions positives : la fierté, la joie ou la gratitude
  • L’engagement :c’est-à-dire le besoin de mobiliser ses compétences
  • De bonnes relations : avec ses collègues et clients
  • Le sens : c’est-à-dire la conviction que l’on contribue à la société ou que sa vie a du sens
  • Le sentiment d’accomplissement : obtenu en se fixant des objectifs réalistes que l’on parvient à atteindre

 

Attention, tous ces facteurs ne sont pas essentiels à la vie professionnelle. Si vous fêtes du bénévolat à côté de votre travail ou que le fait de vous occuper de votre famille donne du sens à votre vie, cet élément là sera peut- être moins important dans votre métier. Chaque projet, est personnel et individuel. Ce qui est vrai pour l’un ne l’est pas forcément pour l’autre.

Sans oublier qu’aucun des facteurs n’a besoin de s’exprimer de manière remarquable : si les discussions que vous avez devant la machine à café satisfont votre besoin relationnel, n’allez pas chercher plus loin. En revanche si votre bonheur professionnel manque d’intensité, il est temps de passer à l’action.

Et pour cela, il n’est pas systématiquement nécessaire de changer d’emploi. D’autres possibilités s’offrent à vous.

Parfois, il suffit de porter un regard différent sur son travail, développer de nouvelles compétences, passer à temps partiel pour entamer une autre activité.

 

Les compétences du bonheur : Le modèle Feel Fly Flourish

1ère étape : Feel/ Ressenti : On se remémore activement des moments où on a été heureux dans son travail ou on a accompli des tâches dont on sait qu’elles nous satisfont. Résultat : on éveille le sentiment du bonheur.

2ème étape : Fly/ Envol : on renforce ce sentiment de bonheur afin de développer sa capacité à être heureux. Comment ? en tirant profit de la plasticité du cerveau, c’est-à-dire à sa capacité à créer de nouvelles connexions entre les neurones.

Plus on fait d’efforts pour éveiller ses émotions positives, et plus le cerveau se transforme pour rendre cette habitude automatique.

3ème étape : Flourish/ Epanouissement : il s’agit d’approfondir son sentiment de bonheur en le partageant avec d’autres. Cela peut même créer une force positive collective au sein de toute l’entreprise.

Ce qu’il faut retenir c’est en s’entraînant qu’on apprend à être plus heureux au travail.

Alors commençons maintenant !

 

exercice : Les 5 éléments du bonheur

Considérez chacun des 5 éléments du bonheur en vous demandant dans quelle mesure il s’appliquent à votre travail, sur une échelle de 0 ( pas du tout ) à 10 ( tout à fait )

  1. Emotions positives: Tirez- vous du plaisir, de la satisfaction ou de la fierté de votre travail

0             1             2             3             4             5             6             7             8             9             10

  1. Engagement: Atteignez- vous un état de flow quand vous travaillez ? Parvenez-vous à vous immerger dans vos tâches ?

0             1             2             3             4             5             6             7             8             9             10

  1. Relations : Avez-vous de bonnes relations avec vos collègues ou vos interlocuteurs ?

0             1             2             3             4             5             6             7             8             9             10

  1. Sens : Votre travail vous donne-t-il le sentiment de contribuer à la société ou donne-t-il un sens à votre vie ?

                0             1             2             3             4             5             6             7             8             9             10

  1. Accomplissement: Votre travail vous offre-t-il suffisamment de défis ou d’opportunités de développer vos compétences ? Parvenez vous à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés ?

                0             1             2             3             4             5             6             7             8             9             10

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