Est-ce que je respecte les 10 points suivants :
- vous vous exprimez avec assurance, franchise et fermeté,
- vous n’êtes pas passif: vous ne vous soumettez pas, vous ne faites pas systématiquement passer les autres avant vous, vous n’abandonnez pas et vous ne prenez pas la fuite,
- vous vous affirmez sans chercher à dominer l’autre par la force,
- vous vous affirmez sans faire usage de manipulation mentale (chantage, culpabilisation, reproches, menaces, accusations,…)
- vous restez bien calme sans exprimer de la colère ou de l’agressivité,
- Vous n’avez pas peur d’exprimer vos opinions, vos besoins et vos sentiments,
- vous savez vous faire respecter tout en prenant le soin de respecter l’autre : vous n’êtes ni un paillasson ni un hérisson !
- vous savez défendre vos droits sans porter atteinte à ceux des autres,
- vous savez refuser et dire « non » quand il le faut, sans culpabiliser et sans vous excuser,
- vous vous affirmez toujours de façon positive et responsable et vous êtes capable d’accepter les critiques quand elles sont constructives…
Une personne assertive s’affirme toujours posément, calmement et fermement. Elle respecte l’autre et ne cherche jamais à se venger car elle a confiance en elle.
.
Les conséquences d’une communication assertive :
Elle permet de sortir du cercle vicieux de la manipulation pour entrer dans le cercle vertueux de la compréhension mutuelle et réciproque.
- L’assertivité va augmenter votre capacité à vous faire respecter par les autres. Vous ne vous laissez plus marcher sur les pieds !
- En vous affirmant de façon assertive, vous allez réduire les tensions etles malentendus. Vous évitez les conflits inutiles dans vos relations.
- Avec l’assertivité, vous osez fixer vos limites et dire « non » quand vous n’avez pas envie de faire quelque chose. Vous évitez de vous « sacrifier » pour les autres.
- Avec l’assertivité, vous osez demander. Vous évitez de rester frustré ou insatisfait.
- Les techniques d’assertivité vous aideront à vous défendre. Vous faites respecter vos droits bien plus facilement.
- Avec un comportement assertif, vous ne culpabilisez plus.
- Être assertif va réduire votre niveau de stress, d‘anxiété de frustrations (refoulements ou renfrognements) ce qui se traduira par une meilleure santé.
- L’assertivité vous aidera à prendre vos responsabilités et sortir de la situation de « victime » en adoptant une attitude positive et constructive.
- Être assertif va vous permettre de développer une bonne assurance personnelle et prendre confiance en vous.
- L’attitude assertive a pour effet de « déstabiliser » les personnes toxiques et manipulatrices. Vous constaterez qu’ils se montrent nettement plus respectueux à votre égard.