GAGNER EN BIEN ÊTRE ET EN EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE

PROGRAMME

 Définir l’estime de soi

  • Les sources de l’estime et de la confiance en soi.
  • La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
  • Le maintien d’une valeur personnelle positive.
  • Les stimuli externes et internes.
  • Les conséquences du niveau d’estime de soi.
  • L’estime de soi et le rôle de nos émotions.

Travaux pratiques
Questionnaire d’évaluation « Estime de soi et confiance en soi ».

Analyser ses réussites et ses échecs

  • S’accepter soi-même et se respecter sans se juger.
  • Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
  • Considérer réussites et échecs comme des feedbacks.
  • Surmonter ses blocages personnels.
  • Se libérer de l’influence de son propre passé.

Travaux pratiques
Identifier et analyser les aspects de sa personnalité : attitudes, comportements.

Développer l’estime de soi

  • La construction de l’image de soi.
  • Les conséquences de notre estime.
  • L’auto motivation.
  • L’atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
  • L’auto responsabilisation face à ses expériences.
  • Les croyances nuisibles à l’estime de soi.
  • La gestion de son anxiété et de son insécurité.

Travaux pratiques
Identifier ses facteurs de motivation et de responsabilisation pour atteindre ses objectifs.

  • Confronter ses croyances négatives et irréalistes.

Identifier les émotions associées à l’estime de soi

  • Susciter des émotions dynamisantes.
  • Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement…
  • Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
  • Gérer les situations et les comportements anxiogènes. Confronter ses croyances négatives

Oser et s’affirmer

  • Pratiquer l’écoute active.
  • Etre assertif.
  • Combattre les tendances à la fuite.
  • Emettre des critiques constructives.
  • Savoir dire NON
  • Appliquer la méthode DESC
 

Objectifs :

  • Evaluer l’estime de soi et les conséquences dans son environnement relationnel
  • Limiter les effets des fausses croyances et des sentiments négatifs
  • Travailler sur les émotions impactant le niveau d’estime de soi
  • Développer l’affirmation de soi et une communication assertive
 
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Durée : 2 jours en présentiel

Tarif : 1450 euros TTC

 
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