OBJECTIFS

  • Apprendre à réagir face aux facteurs stress
  • Evaluer et diagnostiquer son niveau de stress
  • Connaître les techniques de gestion du stress pour mieux les appréhender
  • Augmenter sa résistance au stress
  • Savoir analyser son comportement sous pression
  • Savoir anticiper et prévenir le stress

METHODE

  • Apports théoriques et méthodologiques
  • Mise en situation
  • Remise de documents pédagogiques
  • Présentation d’outils concrets
  • Témoignages

Durée : 1 jour

Public concerné :

Toute personne souhaite apprendre à maîtriser les techniques de gestion du temps pour apprendre à hiérarchiser ses priorités et gagner en passer des messages efficacement.

Pré-requis : aucun

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Nombre de participants : 8

Tarif : Nous consulter

Calendrier : Nous consulter

 Contenu de l’atelier

1. Qu’est ce que le stress
– Définition, réactions et symptôme du stress
– Comprendre les mécanismes pour s’attaquer aux causes
– Remettre en question les idées reçues
– Prendre connaissance des 3 niveaux de stress
– Comprendre les réactions face au stress

2. Techniques pour vaincre le stress
– Apprendre à gérer ses émotions pour éviter qu’elles ne prennent le pouvoir
– Développer les représentations positives
– Utiliser les « réflexes » détente face aux situations stressantes
– Utiliser le jeu de l’intention positive

3. Les différentes approches de gestion du stress
– Triangle de KARPMAN
– Approche cognitive
– Approche Emotionnelle
– Approche Corporelle
– Approche Comportementale

4. Anticiper et Prévenir le stress
– Développer l’Estime de soi, l’affirmation de soi : Prendre conscience de sa valeur
– Se connaître sous stress et identifier ses différentes attitudes
– Identifier ses appuis en cas de conflit