Gérer son stress

  OBJECTIFS

  • Apprendre à réagir face aux facteurs stress
  • Evaluer et diagnostiquer son niveau de stress
  • Connaître les techniques de gestion du stress pour mieux les appréhender
  • Augmenter sa résistance au stress
  • Savoir analyser son comportement sous pression
  • Savoir anticiper et prévenir le stress

METHODE

  • Apports théoriques et méthodologiques
  • Mise en situation
  • Remise de documents pédagogiques
  • Présentation d’outils concrets
  • Témoignages

Durée : 1 jour

Public concerné

Toute personne souhaite apprendre à maîtriser les techniques de gestion du temps pour apprendre à hiérarchiser ses priorités et gagner en passer des messages efficacement.

Nombre de participants : 8

 

 Contenu de l’atelier

1. Qu’est ce que le stress
   – Définition, réactions et symptôme du stress
   – Comprendre les mécanismes pour s’attaquer aux causes
   – Remettre en question les idées reçues
   – Prendre connaissance des 3 niveaux de stress
   – Comprendre les réactions face au stress

2. Techniques pour vaincre le stress
   – Apprendre à gérer ses émotions pour éviter qu’elles ne prennent le pouvoir
   – Développer les représentations positives
   – Utiliser les « réflexes » détente face aux situations stressantes
   – Utiliser le jeu de l’intention positive

3. Les différentes approches de gestion du stress
   – Triangle de KARPMAN
   – Approche cognitive
   – Approche Emotionnelle
   – Approche Corporelle
   – Approche Comportementale

4. Anticiper et Prévenir le stress
   – Développer l’Estime de soi, l’affirmation de soi : Prendre conscience de sa valeur
   – Se connaître sous stress et identifier ses différentes attitudes
   – Identifier ses appuis en cas de conflit