FORMATION DEVELOPPEMENT PERSONNEL : Gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité
Il existe autant de sources de stress au travail que de situations professionnelles. Le stress et l’anxiété peuvent être à l’origine de nombreux troubles, tant dans un environnement professionnel que personnel. Perte de productivité, de confiance en soi, baisse de motivation etc. sont les symptômes les plus fréquemment rencontrés en entreprise. Ce programme de formation gestion du stress au travail vous permettra de mieux comprendre le fonctionnement du stress et ses conséquences sur notre activité. A l’issue de ce stage, alliant échange et exercices pratiques, vous maîtriserez les techniques permettant de le réduire ou de le maîtriser dans votre quotidien
Objectif :
- Comprendre les mécanismes du stress au travail pour mieux le gérer, comprendre conscience de l’impact du stress sur son travail
- Développer ses capacités à s’exprimer et s’affirmer dans les situations stressantes
- Maîtriser les techniques pour gérer son stress au travail
- Savoir prendre du recul pour aborder les situations professionnelles autrement, en se relaxant
PROGRAMME 2026 / 2027
(Mise à jour en septembre 2026)
Evaluer les niveaux et facteurs de stress
- Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
- Comprendre les réactions face au stress : les trois cerveaux.
- Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
- Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
- Connaître les étapes du changement et le stress associé.
- Exercice, Brainstorming. Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.
Connaître les techniques de gestion du stress
- Approche cognitive : croyances “limitantes”, injonctions et permissions.
- Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
- Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
- Approche comportementale : pilotes internes “spontanés” et gestion des conflits.
- Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s’en sortir.
- Exercice, Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation. Jeux de rôles sur la gestion des conflits.
Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
- Les positions de vie : apprendre à s’accorder de la valeur.
- Augmenter l’estime, l’affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
- La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
- Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite,repli, soumission et dominance).
- Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
- Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
